দীর্ঘস্থায়ী আলস্যের ৮টি লক্ষণ

ইন্সপায়ার (Inspire) এমন একটি স্থান যেখানে স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে জীবনযাপনকারী রোগী ও যত্ন প্রদানকারীরা একে অপরের সাথে যুক্ত হন

Inspire এমন রোগী এবং যত্নশীলদের একত্রিত করে যারা জানেন কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে জীবনযাপন করা কেমন। এটি এমন একটি প্ল্যাটফর্ম যেখানে অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া যায়, প্রশ্ন করা যায় এবং যারা বোঝেন তাদের সাথে সত্যিকারের যোগাযোগ (connection) স্থাপন করা যায়।

এখানে, ব্যক্তিগত গল্প বিশ্বস্ত তথ্যের সাথে পরিচিত করিয়ে দেয় যা আপনাকে আরও বেশি জানতে এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করে। আপনি আপনার নিজের শর্তে—প্রকাশ্যে বা বেনামে—এমন একটি পরিবেশে যুক্ত হতে পারেন যা সৎ এবং বিচারমুক্ত (judgment-free) কথোপকথনের জন্য তৈরি।

প্রতিটি কণ্ঠস্বর অন্য কাউকে কম একা বোধ করতে সহায়তা করে এবং সদস্যরা একসাথে একটি সম্প্রদায় তৈরি করে যা সচেতনতা, বোঝাপড়া এবং পরিবর্তনকে চালিত করে। আজকের প্রতিবেদন দীর্ঘমেয়াদী অলসতা নিয়ে। এই ফিচার তৈরি করেছে inspire.com।

১. দীর্ঘসূত্রিতা (Procrastination)
নিশ্চিতভাবেই, আমরা সবাই মাঝেমধ্যে কাজ পিছিয়ে দেওয়ার জন্য অপরাধ বোধে ভূগি। কিন্তু অলস মানুষদের ক্ষেত্রে, দীর্ঘসূত্রিতা কোনো ব্যতিক্রম নয়, এটিই যেন তাদের নিয়ম। গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো সরাসরি শুরু করার পরিবর্তে, তারা বারবার সেগুলোকে ফেলে রাখে—প্রায়শই সেগুলো শুরু করতে অনেক দেরি হয়ে যায়। এই অভ্যাস প্রায়শই সময়সীমা পেরিয়ে যাওয়া, দুর্বল কর্মক্ষমতা এবং ব্যক্তিগত ব্যর্থতার কারণ হয়।

এটি মনে রাখা উচিত যে, সাধারণত কাজটি নিজে আলস্যের কারণ হয় না, বরং এটির সাথে যুক্ত আবেগগুলোই এই অলস আচরণের দিকে পরিচালিত করে। অপছন্দের একটি কাজ এড়িয়ে যাওয়ার ফলে সাময়িক স্বস্তি মিললেও, অনিবার্যভাবে এর পরিণতি ভোগ করতে হয়। ওহ, এবং দীর্ঘসূত্রিতার জন্য নিজেকে সমালোচনা করাও কোনো সমাধান নয়। বস্তুত, এটি অভ্যাসটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, যা একজনকে বিলম্ব এবং আত্ম-নিন্দার এক দুষ্ট চক্রে আটকে দেয়।

২. উদ্যোগ এড়িয়ে চলা (Avoiding Initiative)
অলস লোকেরা তাদের জীবনের সকল ক্ষেত্রে—তা কর্মক্ষেত্রেই হোক, বন্ধুত্বেই হোক বা তাদের দৈনন্দিন রুটিনেই হোক—নেতৃত্ব নিতে বা উদ্যোগ নিতে সাধারণত পিছিয়ে থাকে। তারা সক্রিয় হওয়ার পরিবর্তে বরং নিষ্ক্রিয় অংশগ্রহণকারী হতে পছন্দ করে। অর্জন বা উন্নতি করার কোনো আকাঙ্ক্ষা না থাকায়, তারা অন্যদের প্রচেষ্টার উপর নির্ভর করে, যখন তারা নিজেরা আপাতদৃষ্টিতে পাশে থেকে সন্তুষ্ট থাকে।

৩. দ্রুত হাল ছেড়ে দেওয়া (Giving Up Quickly)
অলস লোকেরা তাদের অধ্যবসায়ের জন্য খুব একটা পরিচিত নয়। বস্তুত, তারা কোনো অসুবিধা বা চ্যালেঞ্জের প্রথম চিহ্ন দেখলেই প্রকল্প বা লক্ষ্য ত্যাগ করতে প্রথম সারিতে থাকে। চ্যালেঞ্জের মধ্যেও লেগে থাকার পরিবর্তে, তারা অস্বস্তিকর পরিস্থিতি তৈরি হলেই পিছু হটে যায়। এর মানে এই নয় যে সব সময় হাল ছেড়ে দেওয়া খারাপ। ক্ষতিকর অভ্যাস বা সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা আসলে স্বাস্থ্যকর হতে পারে। কিন্তু সমস্যা হলো, অলস লোকেরা সঠিক বলে নয়, বরং কঠোর পরিশ্রম এড়াতে কাজটি ছেড়ে দেয়। এই প্রবণতা তাদের স্থিতিস্থাপকতা (resilience) শেখা বা অর্থবহ কোনো অর্জন করা থেকে বিরত রাখে।

৪. লক্ষ্য নির্ধারণ না করা (Not Setting Goals)
লক্ষ্যে নিবিষ্ট থাকা মনোযোগ ধরে রাখার একটি কার্যকর উপায়, এবং এটি জীবনের দিকনির্দেশনা প্রদান করে। তবে, অলস ব্যক্তিরা প্রায়শই এই পদক্ষেপটি পুরোপুরি এড়িয়ে যায়। স্বল্প-মেয়াদী বা দীর্ঘ-মেয়াদী লক্ষ্য ছাড়া, তারা লক্ষ্যহীনভাবে ভেসে বেড়ায়, ব্যক্তিগত উন্নতি বা ভবিষ্যতের পরিকল্পনা নিয়ে তাদের আগ্রহ কম থাকে।

অবশ্যই, দুশ্চিন্তা বা বিষণ্নতার মতো মানসিক স্বাস্থ্যগত সমস্যার কারণে লক্ষ্য নির্ধারণ করা অসম্ভব মনে হতে পারে। সেক্ষেত্রে, জীবনকে একবারে এক ধাপ করে এগিয়ে নিয়ে যাওয়া বাঞ্ছনীয় পদ্ধতি। কিন্তু যখন আলস্যই মূল কারণ হয়, তখন এটি জীবনের সম্ভাবনাগুলির প্রতি এক গভীর স্তরের উদাসীনতা প্রতিফলিত করে।

৫. রুটিনের অনিয়ম (Inconsistent Routines)
আলস্যপ্রবণ লোকেরা কদাচিৎ রুটিনে লেগে থাকে। তাদের কাঠামোর অভাবের কারণে তারা প্রায়শই সময়সীমা মিস করে, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করতে ব্যর্থ হয় এবং বন্ধু ও সহকর্মীদের হতাশ করার প্রবণতা দেখায়। একটি রুটিন তৈরি করতে সময়ের সাথে সাথে ধারাবাহিক প্রচেষ্টা প্রয়োজন—যা অলস ব্যক্তিরা সক্রিয়ভাবে এড়িয়ে চলে।

গবেষণা দেখায় যে স্বয়ংক্রিয় অভ্যাস তৈরি হতে কয়েক সপ্তাহ বা এমনকি মাসও লাগতে পারে, কিন্তু অলস লোকেরা প্রায়শই সেই পর্যায়ে পৌঁছানোর আগেই হাল ছেড়ে দেয়। ফলস্বরূপ, একটি সময়সূচিতে লেগে থাকার প্রতি তাদের এই প্রতিরোধ ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং উৎপাদনশীলতা উভয়কেই সীমিত করে।

৬. পরিবর্তনের প্রতিরোধ (Resistance to Change)
নতুন পরিস্থিতিতে মানিয়ে নেওয়া বা ব্যক্তিগত উন্নতিকে গ্রহণ করার জন্য প্রচেষ্টা এবং নমনীয়তার প্রয়োজন, যা অলস মানুষদের মধ্যে অনুপস্থিত। এর পরিবর্তে, তারা পরিচিত বা অভ্যস্ত বিষয়গুলির সাথে লেগে থাকে, এমনকি যখন পরিবর্তন তাদের জন্য উপকারী হতে পারে। যদিও পরিবর্তনজনিত অনিশ্চয়তা নিয়ে সবারই কিছুটা উদ্বিগ্ন হওয়া স্বাভাবিক, অলস ব্যক্তিরা এটিকে সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করে। এই প্রতিরোধ তাদের স্থবির করে রাখে, যা সময়ের সাথে সাথে তাদের মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা বা অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষমতাকে সীমিত করে।

৭. অন্যদের সাহায্য করতে অনিচ্ছা (Reluctance to Help Others)
আলস্য সবসময় স্বার্থপরতা নয়। প্রকৃতপক্ষে, অলস ব্যক্তিরা তারা বিশ্বাস করে এমন কোনো কারণে অর্থ দান করতে এবং তাদের জীবনসঙ্গী ও সন্তানদের জীবনে উপস্থিত থাকতে পুরোপুরি ইচ্ছুক। কিন্তু অন্যদের সহায়তা করতে তাদের অনিচ্ছা ভিন্ন ভিন্ন উপায়ে প্রকাশিত হয়, যেমন— কোনো কিছুর জন্য স্বেচ্ছাসেবক হতে অস্বীকার করা, সহকর্মীকে একটি সময়সীমা মেটাতে সাহায্য করতে অস্বীকৃতি জানানো, অথবা অতিরিক্ত কাজ হাতে না নেওয়া—বিশেষ করে যদি এর অর্থ হয় তাদের নিরাপদ এলাকা (comfort zone) থেকে বেরিয়ে আসা।

৮. দুর্বল সময় ব্যবস্থাপনা (Poor Time Management)
অব্যবস্থাপনা এবং পরিকল্পনার অভাব অলস ব্যক্তিদের সংজ্ঞায়িত বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে অন্যতম। ফলস্বরূপ, তারা কাজগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে ব্যর্থ হয়, সহজেই বিভ্রান্ত হয় এবং প্রায়শই অগুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপের পেছনে বেশি সময় ব্যয় করে। দুর্বল সময় ব্যবস্থাপনার কারণে শেষ মুহূর্তের তাড়াহুড়ো হয়, কাজ জমা দিতে ব্যর্থতা আসে এবং এমনকি সময়মতো কাজ জমা দিলেও ফলাফল হয় মধ্যমানের। যদিও তারা চাইলে উন্নত কৌশল ব্যবহার করতে পারত, যেমন মনোযোগের সেরা সময়ে কাজ করা বা দিনটিকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করে নেওয়া, অলস ব্যক্তিরা এর প্রয়োজনীয়তা বুঝতে ব্যর্থ হয়। তারা কাজ এবং বিশ্রামের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতেও সংগ্রাম করে, যা তাদের সামগ্রিক উৎপাদনশীলতাকে আরও কমিয়ে দেয়।