হাঁটুতে অস্টিওআর্থ্রাইটিসের জন্য অ্যারোবিক ব্যায়ামই সেরা

অক্টোবর ১৫ (২০২৫)-এ 'দ্য বিএমজে' (The BMJ) কর্তৃক  প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, হাঁটুতে অস্টিওআর্থ্রাইটিসে ভোগা রোগীদের জন্য হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতারের মতো অ্যারোবিক কার্যকলাপ ব্যথা ও জীবনযাত্রার মান উন্নয়নের জন্য সম্ভবত সেরা ব্যায়াম।

গবেষকরা বলছেন যে, অন্যান্য ব্যায়াম রোগীদের জন্য সহায়ক সুবিধা দিতে পারে, কিন্তু প্রধান কৌশল হিসেবে এগুলি অ্যারোবিক ব্যায়ামের বিকল্প হওয়া উচিত নয়।

অস্টিওআর্থ্রাইটিস হল এমন একটি অবস্থা যখন হাড়ের প্রান্তের সুরক্ষাকারী তরুণাস্থি ক্ষয়ে যেতে শুরু করে, যার ফলে ব্যথা, ফোলাভাব এবং চলাচলে বাধা সৃষ্টি হয়, রিপোর্ট মালয়েশিয়ার দ্য স্টারের। 

যদিও শরীরের যেকোনো গাঁট প্রভাবিত হতে পারে, তবে এটি হাঁটুতেই সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। ৪৫ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে প্রায় ৩০% মানুষের এক্স-রে-তে হাঁটুতে অস্টিওআর্থ্রাইটিসের লক্ষণ দেখা যায়, যাদের অর্ধেকই আবার গুরুতর হাঁটুর ব্যথার সমস্যায় ভোগেন।

ব্যায়াম হল অস্টিওআর্থ্রাইটিসের অন্যতম প্রধান চিকিৎসা, কিন্তু বর্তমান নির্দেশিকাগুলিতে হাঁটুতে অস্টিওআর্থ্রাইটিসে ভোগা রোগীদের জন্য সুনির্দিষ্টভাবে কোন ধরনের ব্যায়ামের পরামর্শ দেওয়া উচিত সে সম্পর্কে সীমিত তথ্য রয়েছে।

এই কারণে, গবেষকরা হাঁটুতে অস্টিওআর্থ্রাইটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য বিভিন্ন ধরনের ব্যায়ামের কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তা মূল্যায়ন করতে মনস্থির করেন।

ব্যায়ামের কার্যকারিতা পরিমাপের প্রধান মানদণ্ড ছিল ব্যথা, কার্যকারিতা, চলন ক্ষমতা (gait performance) এবং জীবনযাত্রার মানের উন্নতি। এগুলি স্বল্প মেয়াদে (চার সপ্তাহ), মধ্য মেয়াদে (১২ সপ্তাহ), এবং দীর্ঘ মেয়াদে (২৪ সপ্তাহ) ফলো-আপে মূল্যায়ন করা হয়েছিল।

বিশ্লেষণ করা ২১৭টি ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালের মধ্যে সামগ্রিকভাবে, গবেষণা করা ব্যায়াম থেরাপিগুলির মধ্যে অ্যারোবিক ব্যায়াম ধারাবাহিকভাবে সমস্ত ফলাফলের ক্ষেত্রে সেরা চিকিৎসা হওয়ার সর্বোচ্চ সম্ভাবনা দেখিয়েছে।

নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীগুলির (control groups) তুলনায়, অ্যারোবিক ব্যায়াম স্বল্প ও মধ্য-মেয়াদী ব্যথা উপশমে, স্বল্প, মধ্য ও দীর্ঘ-মেয়াদী কার্যকারিতা উন্নত করতে, এবং স্বল্প ও মধ্য-মেয়াদী চলন ক্ষমতা ও জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে সহায়ক ছিল।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে মন-শরীর (mind-body) ব্যায়াম স্বল্প-মেয়াদী কার্যকারিতায়, নিউরোমোটর ব্যায়াম স্বল্প-মেয়াদী চলন ক্ষমতায়, এবং শক্তি বৃদ্ধি ও মিশ্র ব্যায়াম মধ্য-মেয়াদী ফলো-আপে কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে।

কোনো ব্যায়াম পদ্ধতিই নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর চেয়ে বেশি প্রতিকূল নিরাপত্তা ঘটনার জন্ম দেয়নি, যা ইঙ্গিত দেয় যে ব্যায়াম থেরাপি একটি নিরাপদ চিকিৎসা পদ্ধতি।

এই গবেষণা ফলাফলের ভিত্তিতে, গবেষকরা অ্যারোবিক ব্যায়ামকে "হাঁটুতে অস্টিওআর্থ্রাইটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রথম সারির হস্তক্ষেপ হিসেবে" পরামর্শ দেন, "বিশেষ করে যখন উদ্দেশ্য হয় কার্যক্ষমতা বাড়ানো এবং ব্যথা কমানো"। তাঁরা আরও বলেন যে যদি ব্যক্তিগত সীমাবদ্ধতার কারণে অ্যারোবিক ব্যায়াম সম্ভব না হয়, তবে "বিকল্প ধরনের কাঠামোগত শারীরিক কার্যকলাপ এখনও উপকারী হতে পারে"।