নারীদের চেয়ে পুরুষদের দ্বিগুণ ব্যায়াম প্রয়োজন

সপ্তাহে মাত্র কয়েক ঘণ্টা ব্যায়াম করলেই হৃৎপিণ্ডকে সুরক্ষিত রাখা যায়, তবে এক গবেষণায় দেখা গেছে যে নারীদের চেয়ে পুরুষদের আরো বেশি ব্যায়াম করা প্রয়োজন।  একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, পুরুষদের চেয়ে মহিলারা খেলাধুলা থেকে বেশি উপকৃত হন – বিশেষ করে যখন হৃৎপিণ্ডের সুস্থতার বিষয়টি আসে।

সপ্তাহে প্রায় চার ঘণ্টা ধরে ব্যায়াম করা মহিলারা করোনারি হৃদরোগে (coronary heart disease) আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি গড়ে ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারেন। অন্যদিকে, এই একই উপকার পেতে পুরুষদের এর চেয়ে দ্বিগুণ পরিমাণেরও বেশি ব্যায়ামের প্রয়োজন -- সপ্তাহে প্রায় নয় ঘণ্টা, এমনটাই বলছে নেচার কার্ডিওভাসকুলার রিসার্চ (Nature Cardiovascular Research) জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণার ফলাফল।

করোনারি হৃদরোগের (Coronary heart disease) কারণে হৃৎপিণ্ডের ধমনীগুলি সংকুচিত  হয়ে যায়, ফলে হৃৎপিণ্ডে রক্ত সরবরাহ কম হয়। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, কম ব্যায়াম করা এবং ধূমপান এই রোগের ঝুঁকির জন্য দায়ী।

গবেষণায় দেখা গেছে,  ব্যায়াম করলে কিছুটা হলেও স্বাস্থ্যের উপকারিতা মিলতে পারে। সপ্তাহে প্রায় আড়াই ঘণ্টা (2.5 hours) মাঝারি থেকে তীব্র ব্যায়াম করলে  মহিলাদের ক্ষেত্রে করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি ২২ শতাংশ এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে ১৭ শতাংশ কমতে পারে।

এতে আরও দেখা যায় যে, যাদের হৃদরোগ আছে, তারাও ব্যায়াম করলে উপকার পেতে পারেন। সপ্তাহে ৫১ মিনিট ধরে মাঝারি থেকে তীব্র ব্যায়াম করা নারীদের ক্ষেত্রে মৃত্যুর ঝুঁকি কম দেখা গেছে, আর পুরুষদের ক্ষেত্রে ৮৫ মিনিট ব্যায়ামের প্রয়োজন। এর মানে হল, একই স্বাস্থ্যগত সুবিধা পেতে হলে পুরুষদের মহিলাদের তুলনায় প্রায় ১ দশমিক ৭ গুণ বেশি ব্যায়াম করা প্রয়োজন।

সাধারণভাবে বলতে গেলে, একজন ব্যক্তি সপ্তাহে যত বেশি দিন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকবেন, নারী-পুরুষ নির্বিশেষে তাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও তত কমে যাবে।